Сушіння – це комплекс заходів для нормалізації ваги та промальовування рельєфу, Що включає певний раціон харчування і фізичні навантаження. Сушіння використовують бодібілдери та любителі фітнесу для скорочення жирових відкладень при збереженні м'язової маси. Після неї тіло виглядає більш рельєфним та підтягнутим.26 жовт. 2021 р.
Скільки часу йде на сушіння тіла?
Як правило, сушка триває 1-2 місяці. При хороших тренуваннях і дотриманні режиму дня і харчування можна спалювати 0,5-1 кг жиру на тиждень. Таким чином, правильна дієта та інтенсивні тренування дозволяють вам знизити вагу до 10 кг і радувати оточуючих своєю висушеною формою.
Що потрібно робити, щоб підсушити тіло?
Головні правила сушіння тіла
- Основа раціону – білки. …
- Скоротіть кількість вуглеводів, що споживаються. …
- Скорочення кількості споживаних жирів. …
- Пити якнайбільше чистої природної води.
- Повноцінний відпочинок. …
- Графік тренувань. …
- Їжте часто (5-6 разів на день), але невеликими порціями.
Збережена копія