Як вийти зі стану плато?
- Їжте достатньо білка
- Слідкуйте за їжею
- Не балуйте себе занадто часто
- Не переоцінюйте рівень активності
- Будьте послідовні у тренажерному залі
- Відновлюйтесь правильно
- Менше стресу та більше сну
- Обмежте вживання алкоголю
Як зрушити ефект плато?
Чай, кава та вода допоможуть знизити вагу та подолати ефект Плато. Ведіть активний спосіб життя та висипайтеся. Щоб швидко впоратися з ефектом плато і не вводити організм у стрес, приділіть сну мінімум 7-8 годин на добу.