Як швидко зняти тривогу?
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Як боротися із почуттям тривоги?
10 способів впоратися з тривожністю
- Повторюйте тривожну думку, поки не стане нудно. …
- Розіграйте найгірший варіант. …
- Не бійтеся божевілля. …
- Вчіться розпізнавати хибну тривогу. …
- Придумайте кіно про занепокоєння. …
- Виділіть час для неї. …
- Чи не тисніть на гудок. …
- Спостерігайте за диханням.