Як зробити стегна вже?
Комплекс вправ для стегон
- Сидячи на підлозі, підтягуємо п'яти до сідниць і знову випрямляємо ноги, не відриваючи п'ят від підлоги; …
- Лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба, виконуємо «велосипед» у повітрі. …
- Вправи проти «галіфе» (потовщення верхньої частини ніг із зовнішнього боку)
Які вправи збільшують стегна?
15 вправ для крутих стегон
- Підняття м'яча ногами
- Випади убік
- Присід сумо з махами руками
- Підняття ніг із пілатесу
- Похитування та схрещування
- Присідання з колінами разом
- Ножиці
- Бічні випади