Як можна заснути? Якщо у тебе безсоння?

1. Здійсніть невелику пішу прогулянку за півгодини до сну.
2. Перед тим як лягати спати, влаштуйте провітрювання та прийміть розслаблюючу ванну з травами або теплий душ.
3. Не їжте важку їжу менше, ніж за 2–3 години до сну.
4. Перед сном прочитайте книгу або послухайте заспокійливу музику.

Що добре допомагає від безсоння?

Список найефективніших препаратів

• Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
• Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
• Афобазол. Не є снодійним чи седативним препаратом. …
• Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
• Ново-Пасіт. …
• Волокордін.