Що робити, якщо перебив сон?

Лікарі дали кілька порад, що робити, якщо не можеш заснути вночі.

1. Практика глибокого дихання Це добре відомий спосіб зняття стресу та розслаблення. …
2. Медитація та корисні звуки для сну …
3. Розслаблення м'язів, щоб заснути.
4. Припиніть шукати винних.
5. Не дивіться на годинник.
6. Уникайте синього світла.
7. Вставайте через 20 хвилин

Як зняти перезбудження перед сном?

10 способів розслабитися перед сном

1. 📚 Почитайте книгу Багатьом не вдається швидко заснути через перезбудження нервової системи. …
2. 🌬 Зробіть похолодніше …
3. 🛁 Прийміть теплий душ …
4. 🎧 Послухайте білий шум.
5. 🧘‍♀️ Потягніть …
6. 👃 Використовуйте техніку «4-7-8».
7. 💪 Спробуйте прогресивну м'язову релаксацію.
8. ✍️ Пишіть