Чому так важко прокидатися вранці?
Сонячне світло блокує вироблення мелатоніну – гормону сну. Завдяки світлу, всі системи організму отримують сигнал про те, що настав час прокидатися. І саме тому так складно вставати в похмурі дні, коли світла мало і немає сонця. Збережена копія
Що зробити, щоб легше прокидатися?
Як легко вставати рано вранці
- Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги або перегляд улюбленого серіалу. …
- Поклади будильник подалі від ліжка.
- Випий склянку води.
- Зроби зарядку.
- Лягай спати і вставай в один і той же час.
- Домовись із друзями контролювати один одного
Збережена копія