Що робити, якщо тривожно спати?
Зміна звичок перед сном потребує часу та терпіння, але згодом вони можуть допомогти зменшити занепокоєння.
- Практикуйте гігієну сну
- Практикуйте медитацію
- Виділіть час на розслаблення
- Уникайте стресу перед сном
- Запишіть свої турботи на папері
- Не лежіть у ліжку, якщо не можете заснути
Чому тривожно спати?
Для розвитку порушень сну у межах тривожних розладів є об'єктивні причини, а именно: тривога проявляється підвищеною кірковою активацією, що спричиняє труднощі засинання та підтримання сну. Збережена копія