Як позбутися страху спати вночі?
Люди, які страждають на сомніфобію, бояться заснути – одна тільки думка про те, що вночі доведеться спати, наводить їх на жах. … Поліпшіть гігієну сну
- Завжди дотримуйтесь графіка – лягайте спати в один і той же час. …
- Не пийте каву перед сном.
- Постарайтеся зробити свою спальню максимально комфортною та асоціюється зі сном.
Що робити, якщо перебив сон?
Додайте до цього стрес і занепокоєння, і ваш мозок починає шалено працювати в непридатний для цього час — в середині ночі.
- Вставайте, виплесніть занепокоєння.
- Робіть щось медитативне, але відволікаюче.
- Не проводьте час перед монітором.
- Використовуйте снодійне з обережністю
Збережена копія