Що потрібно робити під час бігу?

Як уникнути помилок під час пробіжки Голову потрібно тримати прямо, не закидати її та не опускати вперед (Це може викликати болі в шиї та збільшити навантаження на спину та плечі). Руки повинні бути зігнуті під прямим кутом, а лікті – знаходитися якомога ближче до тіла. Збережена копія

Що потрібно знати новачкові у бігу?

Темп бігу має бути нешвидким, в аеробній зоні, тобто таке навантаження, при якому можна бігти і вести розмову. Якщо на пробіжці з'являється задишка і сильно підвищується пульс, слід чергувати біг та ходьбу. Навантаження потрібно збільшувати плавно. Бажано поєднувати з бігом силові тренування, ОФП та СБУ.