Підійдуть овочі, фрукти та зелень, сир, нежирне м'ясо чи риба. Серед низькокалорійних продуктів – морська капуста: у 100 грамах – всього 49 ккал. До того ж їстівна водорість багата на йод, вітаміни групи B і корисна для профілактики онкозахворювань.

Що придбати на обід корисне?

Який обід можна, можливо купити працювати, щоб бути активним протягом дня?

• супи, гарніри для повноцінного насичення організму;
• овочеві салати з приправами та спеціями;
• омлет, яєчня із зеленню та сиром;
• круп'яні гарніри, приправлені соусами;
• тушкована з овочами риби та м'яса.

Що купити у магазині поїсти корисного?

Хлібці, батончики, мюслі, сухофрукти, сублімовані овочі та фрукти, чурчхела, фруктовий лаваш, пастилки з натуральних фруктів, каштани та запечені плоди лотоса, цукерки та солодощі ручної роботи – більше не потрібно витрачати час і шукати їх.