Що робити, якщо шия витягнута вперед?

Робіть вправи

1. Сядьте у зручне положення так, щоб спина була прямою. Голову утримуйте у звичайному положенні для відпочинку.
2. Повільно відведіть голову якнайдалі назад, втягуючи підборіддя. Тримайте голову рівно, не нахиляйте її та не кивайте.
3. Утримуйте голову в такому положенні 3-5 секунд, а потім відпустіть.

Скільки часу потрібно, щоб виправити позицію шиї вперед?

Поліпшення положення голови вперед зазвичай не відбувається відразу. Потрібна довгострокова відданість вправам, розтяжці та постійному використанню правильної постави протягом кількох тижнів чи місяців , Перш ніж можна буде спостерігати значні переваги.