Що робити, якщо у мене залежність від телефону?

Особистий досвід: 12 способів позбутися гаджетозалежності

1. Усвідомте проблему …
2. Виділіть час на використання гаджетів.
3. Зменшіть кількість повідомлень на телефоні …
4. Позбудьтеся непотрібних додатків.
5. Не використовуйте смартфон за годину до сну.
6. Дивіться час по наручному годиннику …
7. Більше читайте

Збережена копія

Як привчити залежність від телефону?

Як привчити дитину від телефонної залежності

1. Визначте вдома конкретне місце, де дитина може сидіти з гаджетом. …
2. Обмежте час за гаджетом. …
3. Давайте дитині планшет лише після виконання завдань. …
4. Відбирайте вміст. …
5. Придумайте хорошу альтернативу. …
6. Влаштовуйте собі гаджет-детокс на кілька годин на день.