На вдиху гриф опускає вниз. Важливо залишати руки трохи зігнутими у ліктях, щоб навантаження не припадало на м'язи руки. Підсиліть (потяг) відбувається м'язами спини, важливо підтримувати ментальний зв'язок з ними. Про те, що ви виконуєте правильно, дасть знати легке печіння в області найширших м'язів спини.13 січ. 2020 р.

Як правильно робити тягу Т грифа?

Спочатку починайте тягнути тренажер на себе. На фінішній точці лінії необхідно виконати стиснення спинних м'язів і з'єднати разом лопатки. На вдиху не поспішаючи поверніть вагу в стартове положення, але не дозволяйте йому доторкнутися до основи Т–Грифа. Зробіть потрібну кількість повторень вправи. Збережена копія

Які м'язи працюють при тязі Т грифу?

Працюючі м'язи Працюють трапеції, великі круглі, ромбоподібні м'язи, розгиначі хребта та задні дельти. Тяга чудово опрацьовує область між лопатками. Додатково задіюється біцепс, а статичне навантаження дістається пресу, м'язів передпліч і стегон. Збережена копія