Вийти зі стану депресії добре допомагають заняття йогою, аеробікою чи танцями. Подорожі. Цікаві поїздки, незнайомі місця, знайомства з новими людьми – це сприяє емоційному підйому. У стані депресії слід уникати усамітнення, самотності.
Як повернутись до нормального життя після депресії?
Ось кілька простих працюючих порад:
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасну людину більше схожа на гонку, ми багато працюємо і мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
Як знову не впасти у депресію?
Як залишатися психічно стійким та не впадати у депресію?
- Висипайтеся. Дорослій людині необхідно 7-8 годин сну на добу. …
- Харчуйте правильно. …
- Більше рушайте. …
- Ведіть здоровий спосіб життя. …
- Проводьте більше часу із близькими людьми.
- Не забувайте про хобі. …
- Дотримуйтесь режиму дня.
- Уникайте стресових ситуацій.