Оптимальна кількість занять 3-4 рази на тиждень. Збільшувати цю кількість до 6-7 відвідувань тренажерного залу недоцільно: м'язам необхідно давати відпочинок, щоб вони встигали відновитись.17 сент. 2017 р.

Чи можна ходити до тренажерного залу щодня?

Тому що швидше росте маса та зміцнюються м'язи. Але професійні тренери та медики вважають, що гойдатися щодня небажано. Якщо коливатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди. Швидкість нервових імпульсів буде низькою, що призведе до зменшення м'язового скорочення. Збережена копія

Чи можна займатися спортом 5 разів на тиждень?

Виноградів. Рекомендується розмежовувати дні кардіонавантажень та силових занять тоді можна, можливо відвідувати спортзал 5-6 раз на тиждень. Якщо така частота заважає основному графіку життя/роботи, тоді 3 раз на тиждень достатньо: 2-3 силові комплекси доповнюються кардіо саме в цій послідовності.