Вправа, призначена у розвиток м'язів нижнього преса. Початкове положення – лежачи на лаві на спині. Руками утримуються або упори для ніг, або край лави. Здійснюється підйом ніг до рівня, поки таз не почав відриватися від спинки тренажера..
Як правильно займатись на лаві для преса?
Які вправи робити на лаві?
- Ляжте спиною на лаву, щільно притисніть поперек до поверхні.
- Зігніть ноги в колінах і зафіксуйте їх.
- Заберіть руки за голову, розвівши лікті в різний бік, або зчепить перед грудьми в замок (так буде простіше).
- Округліть спину та напружте м'язи живота.
Чи можна качати прес на лаві?
Різноманітність вправ на лаві для преса дозволяє опрацьовувати різні черевні м'язи.. При цьому техніка виконання цих вправ багато в чому схожа на техніку виконання вправ на прес на підлозі. Займатися можна як власною вагою, так і з додатковим обтяженням – спортивними обтяжувачами. Збережена копія