Як правильно качати спину на лаві?

Зміцнення спини Виконання вправи: встаньте поряд із лавою. Поставте одне коліно на лаву. Візьміть гантель в одну руку, іншою рукою спирайтеся на лаву. Напружте спину, потім відведіть лікоть назад, якомога вище і піднімайте гантель. Збережена копія

Як користуватися лавкою?

Згинайте на видиху, розгинайте на вдиху. Не притискайте підборіддя до грудної клітки – шия продовжує лінію хребта. Вправи виконуйте не поспішаючи. Для збільшення навантаження – збільшуйте кут нахилу лави, додайте додаткове обтяження у вигляді обтяжувачів, млинців, гантелі. Збережена копія