Поступово збільшуйте час бігу та скорочуйте кількість ходьби. Підвищуйте обсяги поступово. Не збільшуйте відстань або час більше ніж на 5% на тиждень. Наприклад, ваше півгодинне тренування включає 6 інтервалів по 3 хвилини бігу та 2 хвилини ходьби.24 сент. 2022 р.

Чи можна бігати із вагою 120 кг?

При зростанні 180 см і вазі 90 кг різниця 90, що є допустимим для перших пробіжок. Але при зростанні 160 см та вазі 120 кг різниця мінімальна — всього 40. За такої пропорції починати потрібно не з бігу: Насамперед, порадьтеся з лікарем. Збережена копія

Кому не можна займатися бігом?

Кому протипоказаний біг:

• людям із надмірною вагою – понад 100 кг при зростанні до 180.
• людям із хронічними хворобами суглобів, у тому числі з артритом, з остеохондрозом хребта. …
• людям із проблемами із зором: із зростаючою короткозорістю, глаукомою, із захворюваннями сітківки та очного дна.