Ці поради допоможуть вам полегшити дихання під час ходьби від готелю. При ходьбі по рівній поверхні вдихайте та видихайте через ніс, не відкриваючи рота. На похилих поверхнях (на схилах) вдихайте через ніс і видихайте через складені трубочкою губи.12 лип. 2022 р.

Як полегшити дихання Якщо важко дихати?

Що робити при сильній задишці?

1. При серйозних проблемах з диханням краще спати з піднятою спинкою ліжка. …
2. У положенні сидячи нахиліться вперед на ліктях. …
3. Щоб зменшити занепокоєння, можна використовувати техніку релаксації (робіть повільні, рівні, глибокі вдихи та намагайтеся зосередитися на приємних речах).

Збережена копія

Чим покращити дихання?

Швидке дихання носом

1. Сядьте на стілець зі спинкою або ляжте на спину на ліжко.
2. Зробіть глибокий вдих носом, потім швидко вдихніть носом щонайменше 3 рази (не видихаючи) (див. малюнок 6). …
3. Повільно видихніть через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки).
4. Відпочиньте 1–2 секунди та повторіть вправу тричі.