Скільки кілограмів можна скинути за 7 днів?

Люди з нормальною статурою (мезоморфи) худнуть швидше, ніж гіперстеніки (або ендоморфи). Для останніх оптимальним темпом зниження ваги вважається 0,2–0,4 кг на тижденьтоді вага не повертається до вихідного. Спортсмени худнуть швидше: що більше м'язова маса, то більше спалюється калорій.

Як терміново скинути зайву вагу?

Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути

1. Порахуйте скільки калорій ви споживаєте за день.
2. Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
3. Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
4. Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.