Краще спати на боці зі злегка зігнутими ногами, оскільки ця поза оберігає хребет від навантаження та деформації і є найздоровішою для нього. Також подібна поза допомагає уникнути хропіння та полегшує дихання. За кермом теж дуже важливо зберігати правильну поставу.12 лист. 2019 р.
Як правильно спати, щоб не псувати поставу?
Краще спати на боці, а поміж гомілок покласти маленьку подушку. Якщо ви спите на спині, то подушку можна покласти під гомілки. Вона забезпечить тілу правильне положення. Подушка під головою не повинна бути надто високою, тому що це незручно для м'язів шиї та шийного відділу хребта.
Як не сутулитися і тримати спину рівно?
Запам'ятай кілька хитрощів, як тримати поставу і не сутулитися при ходьбі.
- Відводь плечі трохи назад і вниз, ніби ззаду в тебе крихітні крильця.
- Намагайся дивитися завжди вперед, але не занадто закидай голову.
- Піднімай грудну клітку і трохи втягуй живіт, щоб силует бути підтягнутим.