Біг на швидкості 5 км/год (низька інтенсивність) – спалює 5 ккал/хв – суто за рахунок жирівтобто витрачаються ваші жирові запаси. Біг на швидкості 10 км/год (висока інтенсивність) – спалюєте 10 ккал/хв – 50% жирів, 50% вуглеводів та білків.

Як правильно бігати, щоб спалювати жир?

Бігайте більше 40 хвилин Перші 40 хвилин бігу організм працює на вуглеводах (глікоген – це складний вуглевод, який запасається у клітинах печінки та м'язів). І лише потім відбувається перехід на етап спалювання жирів. Тобто бігатиЩоб схуднути, потрібно не менше 50 хвилин у середньому темпі. Збережена копія

Чи можна спалити жир за допомогою бігу?

Найбільша кількість жиру спалюється під час активності з високим вмістом кисню, тому швидка ходьба і біг вважаються найкращими способами позбутися жиру. Золоте правило жиросжигания полягає у дотриманні балансу між кількістю споживаних калорій та фізичною активністю. Збережена копія