Як правильно займатися на степері вдома?

Для першого тижня:

1. Зробіть 50 енергійних кроків на степпер за 60 секунд.
2. Відпочиньте рівно 1 хвилину.
3. Збільште темп та зробіть за 60 секунд 60 кроків.
4. І знову пауза – рівно 1 хвилина.
5. А тепер – скиньте темп. …
6. Хвилину відпочинку ніхто не скасовував.
7. Працюйте 2 хвилини знову. …
8. Потім відпочивайте.

Збережена копія

Скільки кроків потрібно робити на день на степері?

Темп під час тренування має бути 40-50 кроків за хвилину. · Якщо відчуваєте, що на 3 або 4 тренуванні, 15 хвилин на день Вам вже не достатньо, тоді час занять необхідно збільшити на 5-10 хвилин. Збережена копія