Як ефективно працювати вночі?

Для того, щоб протриматися всю ніч, краще пару годин поспати вдень. Ідеальний період такого «мікросна» – півтори години. Це компенсує нетиповий для організму робочий графік. Якщо це ви забули, можна на 20-30 хвилин лягти поспати прямо посеред ночі.

Як настроїти себе на нічну зміну?

Як адаптуватися до сну при роботі в нічну зміну Коли потрібно перейти з ранкової зміни на вечірню, необхідно кілька днів поспіль лягати спати і вставати на годину пізніше. Щоб без проблем повернутися до попереднього графіка роботи, необхідно навпаки засипати і прокидатися на годину раніше протягом декількох днів. Збережена копія