Як жати гантелі сидячи?
Техніка: Жим гантелей сидячи
- Встановіть спинку лави вертикально. …
- Відведіть плечі і розправте груди. …
- Зробіть вдих і, затримавши подих, напружте дельти і вичавіть гантелі по широкій дузі вгору. …
- Подолавши найважчий ділянку жиму, зробіть видих, повністю випряміть руки і щосили напружіть дельти.
Що качає жим сидячи?
Жим штанги сидячи хитає середні та передні дельти, м'язи обертачі-плеча. Вправа є базовою для набору маси та промальовування форми плечей. Жим штанги сидячи для дельт Ви можете виконувати на універсальній лаві та на силовій лаві зі стійками.