Тримайте торс, стегна та ноги рівно. Неприродний прогин у попереку та підняті сідниці – ознака слабкого поперекового відділу. Тримайте ноги разом. Так, виконувати вправу з широко розставленими ногами значно легше (оскільки відпадає необхідність стабілізувати торс під час руху), але менш ефективно.12 лип. 2017 р.

Як правильно ставити ноги під час віджимання?

Вихідне положення таке ж, як у класичній вправі, тільки коліна на підлозі (не піднімайте гомілки вгору, інакше спина прогнеться в попереку). Тіло витягнуте в пряму лінію від колін до верхівки. Таз не височить. Збережена копія

Як правильно віджиматися, щоб не втомлюватися?

Ставити руки на невелику відстань, роблячи так званий вузький хват, новачкам не варто — це важче. Головна задача – тримати спину прямо, не прогинаючись у корпусі. «Обов'язково зробіть вдих, зігніть лікті та наблизьте грудну клітку якомога ближче до підлоги, – описує правильне виконання вправи фахівець.