Зробити один або два нетривалі заходи в парилку: 3-5 хвилин у сауну, 5-15 хвилин у хаммам. Це час зумовлено тим, що наше завдання не загартовування, а зняття напруги та посилення виведення токсинів та продуктів розпаду після м'язової роботи.

Чи можна після тренування ходити до хамам?

Лазню хамам можна відвідувати щодня, особливо корисна вона після фітнес-тренувань. Завдяки своїй м'якій та легкій атмосфері, турецька парна не має вікових обмежень – вона підійде і молодим і дорослим. Хамам можуть відвідувати навіть ті люди, яким із якихось причин протипоказано відвідувати сауну. Збережена копія

Чи можна ходити до хамів після силового тренування?

Членам клубів, які поставили за мету набору м'язової маси, слід уникати відвідування сауни або хаммама після тренування, оскільки ці візити можуть знизити швидкість наростання м'язів. Збережена копія