Щільно стисніть гриф долонями, злегка зігніть ноги в колінах і зробіть крок вперед. Пройдіть під штангою, підставте другу стопу і підніміться так, щоб лопатки зійшлися, а гриф уперся у верхню частину спини.10 Грудня. 2018 р.

Як правильно робити присід із грифом?

Опустіться у глибокий присід, зберігаючи прогин у попереку – це важливо! Розсуніть ліктями коліна зсередини і зробіть кілька пружних рухів вниз, поглиблюючи присід. Слідкуйте, щоб п'яти не відривалися від підлоги. Повторіть тричі.

Як правильно ставити ноги під час присідання зі штангою?

Коліна повернуті всередину При опусканні намагайтеся трохи розвертати коліна назовні. Колінні чашки повинні бути звернені в той же бік, що й пальці ніг. Також розгорнуті назовні коліна будуть корисні, якщо потрібно сильніше задіяти м'язи сідниць. Збережена копія