Як розрахувати Читміл?

Якщо розкласти на пальцях, то це виглядає так: наприклад, ваша розрахункова кількість калорій на день складає 2000 кКал і ви вирішили «читмілити» один раз на тиждень, отже на «планове обжерливість» має припадати 1 400 кКал (розрахункова формула: 2000 кКал × 7 днів ×10% = 1 400 кКал).

Скільки разів потрібен Читміл?

Якщо ви хочете схуднути, влаштовувати чітміл варто не частіше ніж один раз на тиждень. Щоб підтримувати вагу в нормі, проводити завантажувальні дні слід не більше двох разів на тиждень, але головне не підряд. «Один час читмили були дуже поширені, але зараз їхня популярність уже сходить нанівець.