Скільки м'язової маси можна набрати за місяць дівчині?

Давайте підіб'ємо підсумки. Залежно від віку, статі, ступеня тренованості та генетичних особливостей, максимальна вага, яку можна набрати за місяць тренувань від 200 гр до 3 кілограмів.

Скільки потрібно часу, щоб набрати 1 кг м'язової маси?

1 рік – 10-13 кг м'язової маси (близько1 кг на місяць) 2 роки – 5-6 кг м'язової маси (близько 0.5 кг на місяць) 3 роки – 2-3 кг м'язової маси (близько 0.25 на місяць) 4 роки – 1-1.5 кг м'язової маси Збережена копія