Дана вправа корисна для розвитку нейром'язового зв'язку між м'язами преса та мозком. Лежачи на спині, повільно тягніться ліктем лівої руки до правого коліна. Виконайте 12-15 разів для кожної сторони, намагаючись досягти характерного печіння в бічному пресі.19 лист. 2020 р.

Чи можна накачати прес за 1 день?

Чи потрібно качати прес щодня? – Ні. Це неефективне витрачання ваших сил. Щоденні тренування на прес не дозволяють спалювати жир у цій галузі.

Як накачати бічні м'язи преса?

«Часики» лежачи

1. Ляжте на підлогу, витягнувши руки убік, долонями вниз для упору.
2. Підніміть ноги вгору перпендикулярно до підлоги і повільно рухайте ними з боку в бік, майже торкаючись підлоги.
3. Зберігайте напругу преса та спини протягом усієї вправи.