Скільки кроків за 1 годину?

Середня – 90 – 120 кроків за хвилину, що становить 4 – 5,5 км/год; Швидка – 120 – 140 кроків за хвилину, що становить 5,6 – 6,5 км/год; Дуже швидка – понад 140 кроків хвилину, що становить понад 6,5 км/год. Якщо людина віком від 35 років і ніколи раніше не займалася спортом, то їй слід починати з дуже повільної ходьби.

Чим можна замінити 10 тисяч кроків?

У той же час, якщо ви вважаєте, що проходити 10 000 кроків на день для вас дуже проста мета, то ходьбу можна замінити на біг підтюпцем або плавання. Подібні навантаження позитивно позначаться на кількості калорій, що спалюються, підкреслив експерт.