Як прибрати вушка на стегнах за короткий термін?

Отримати по вухах: 9 простих вправ, які приберуть «вуха» на стегнах

1. Бокове відведення ноги з положення стоячи на колінах.
2. Розведення ніг у напівприсіді (припустимо варіант у присіді).
3. Переступання в напівприсіді (припустимо варіант у присіді).
4. Відведення ноги зі становища стоячи …
5. Підйоми ніг убік із положення стоячи

Як прибрати вушка на стегнах за тиждень?

Як позбавитися від “вушок” на стегнах

1. Присідання-стрибок.
2. Випади (високі та низькі).
3. Махи ногами убік, махи ногами лежачи.
4. Стрибки на скакалці.
5. Зведення та розведення ніг на тренажері.
6. Присідання зі штангою на плечах.
7. Їзда на велосипеді чи велотренажері.

Збережена копія