Що приймати за нестачі магнію в організмі?

Що і скільки треба їсти, щоб не було нестачі магнію?

• очищене гарбузове насіння (понад 500 мг на 100 г);
• смажений мигдаль (280 мг на 100 г);
• гіркий шоколад (175 мг на 100 г);
• смажений арахіс (168 мг на 100 г);
• відварений шпинат (87 мг на 100 г).

Збережена копія

Як отримати добову норму магнію?

Щоденне вживання в їжу різних цільних злаків, бобових (наприклад, гороху та квасолі) та темно-зелених листових овочів допоможе вам отримувати рекомендовану добову норму магнію. Ви також можете отримувати магній, використовуючи воду.