Як відновитись після відпочинку?
Правила тренувань після тривалої перерви
- Відмовтеся від поспіху. Максимальна тривалість перших занять має бути не більше години. …
- Спробуйте відновлюватись за допомогою кругових тренувань. …
- Віддайте перевагу мінімальні робочі ваги. …
- Додайте в заняття більше кардіонавантажень. …
- Збільшуйте час між підходами.
Як швидко відновлюється форма після перерви?
Як швидко ви повернетесь до попередньої форми Якщо перерва в заняттях склала всього пару місяців, то силові можливості майже не зміняться, а от дихальна та серцево-судинна вимагають відновлення. А от якщо перерва склала кілька років, то почати доведеться практично з нуля.