Як легко рахувати калорії?

Один із підходів полягає в тому, щоб скласти кількість калорій на порцію всіх продуктів, які ви їсте, а потім відповідним чином спланувати своє меню . Ви можете купити книги, в яких перераховані калорії на порцію для багатьох продуктів. Крім того, етикетки харчової цінності на всіх упакованих продуктах харчування та напоях містять інформацію про калорії на порцію.

Як рахувати калорії, якщо не знаєш?

Використовуйте програму для відстеження їжі . Багато програм дозволяють відстежувати споживані вами калорії, а деякі навіть мають базу даних популярних страв ресторану. Деякі приклади включають MyFitnessPal, Lose It! та Fitbit. Оцініть розмір порцій: навіть якщо ви не знаєте точну калорійність.