Як засипати швидко та легко?

У цьому вам допоможуть такі прийоми, якими можна швидко навчитися за короткий час:

1. Зосередьтеся на диханні Вдихніть протягом 4 секунд і затримайте повітря на 7 секунд, а потім протягом 8 секунд видихніть. …
2. Відчуйте приємний тягар.
3. Згадайте весь день.
4. Рухайте швидко очима …
5. Монотонна гра

Що робити якщо хочеш, але не можеш заснути?

Хочеш заснути, але не можеш? 21 ефективний крок до чудового сну

1. Остання кава на сьогодні! …
2. Відпочивай не в ліжку …
3. Зроби тихіше звук телевізора чи музику.
4. Замість основного світла увімкни лампу.
5. Зменши яскравість екранів.
6. Доїш останню на сьогодні гостру та солодку їжу.
7. Вимкни гаджети.
8. Перестань відповідати на робочу пошту