Як швидко заснути за 10 секунд?

Заснути за 10 секунд

1. Розслабте м'язи обличчя та язик.
2. Опустіть плечі, щоб позбавитися від напруги, що накопичилася в них.
3. Вільно покладіть руки вздовж тулуба.
4. Зробіть глибокий вдих, потім видихніть, розслабляючи грудну клітину.
5. Розслабте м'язи ніг.
6. на 10 секунд постарайтеся очистити розум від думок.

Збережена копія

Як швидко заснути підлітку за 1 хвилину?

Як підлітку швидко заснути за 1 хвилину?

1. Лежачи в ліжку, потрібно глибоко вдихнути носом, рахуючи до 4-х.
2. Потім слід повільно видихнути через рот, рахуючи до 8.
3. У цей час слід візуалізувати в уяві заспокійливі картини – пейзажі або приємні події.