Як швидко скинути зайву вагу жінці?

Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.

1. Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
2. Слідкуйте за калоріями. …
3. Рухайтесь. …
4. Не їжте на ніч. …
5. Висипайтеся. …
6. Пийте більше чистої води.

Як терміново скинути зайву вагу?

Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути

1. Порахуйте скільки калорій ви споживаєте за день.
2. Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
3. Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
4. Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.