Скільки ваги можна скинути за місяць?

Відповідно за 1 місяць – величина втрати ваги становитиме близько 1-3,5 кг. Для жінки з вихідною вагою 90 кг цільове зниження ваги за 1 місяць складе 0,8-3 кг.

Що можна їсти та худнути?

18 корисних продуктів для схуднення

• 1 Яйця Яйця багаті на білок і джерело багатьох поживних речовин. …
• 2 Листовий салат Шпинат та всілякі салати. …
• 3 Лосось …
• 4 Хрестоцвіті овочі …
• Куряче філе (грудка) та нежирне м'ясо.
• 6 Картопля та інші коренеплоди …
• 7 Тунець …
• 8 Квасоля та бобові