Як навчитися стояти на руках із нуля?

Розташуйте руки на відстані приблизно 20 см від стіни, потім зробіть сильний мах ногою вгору, одночасно відштовхуючись другою ногою від підлоги. Намагайтеся зайняти рівне стійке положення, тіло витягнуте в одну лінію. Затримайтеся так довго, як зможете. Збережена копія

Чим корисна стійка на руках біля стіни?

До користі стійки на руках відносять: Зміцнення корпусу – вправа збільшує силу м'язів спини, преса, кора та м'язів-стабілізаторів. Для того, щоб спортсмен зберігав правильне положення, вони змушені працювати з більшим зусиллям, ніж при стандартних вправах з цією метою