Як зрозуміти, що ти скінни Фет?
Як розпізнати фігуру Skinny Fat:
- Проблеми з набором м'язової маси
- Накопичення жиру в області талії та стегон
- Наявність целюліту
- Відсутність підтягнутих контурів тіла
- ІМТ у нормі
Збережена копія
Що робити, якщо ти skinny fat?
Рекомпозиція чи як виправити ситуацію
- Пріоритетність силових тренувань перед кардіо.
- Мінімум 2-3 тренування на тиждень.
- Дотримуйтесь дієти із високим вмістом білка.
- Більшості людей слід орієнтуватись на 1,6 г/кг ваги тіла.
- Уникайте надмірних кардіотренувань.