Білки – це будівельний матеріал для наших м'язів. Щоб клітини щоденно оновлювалися, потрібний білок. За добу потрібно споживати 1 г білка в розрахунку на 1 кг ваги тіла. М'ясо, риба, яйця, кефір – це продукти, що містять білок, але без зайвого жиру.27 жовт. 2017 р.

Як стати фізично дуже сильним?

Виконуйте стрибки на піднесення і в яму, спринти з санями або без ваги, силові заняття з 30-40% від 1ПМ у вибуховій манері саме такі ваги дозволяють розвинути максимальну потужність у вправі. Щодо підходів та повторень, не варто робити багато — трьох підходів по два-п'ять разів буде достатньо. Збережена копія

Які продукти при втомі?

Продукти, що містять залізо рослинного походження: боби, сочевиця, шпинат, кунжут; їдять їх із продуктами, що містять вітамін С, для того, щоб залізо краще засвоювалося. Збережена копія