Як швидко стати гнучкою відео?

Якщо ви хочете підвищити гнучкість тіла, то оптимальний варіант поєднувати дихальну роботу, статичну розтяжку та динамічну розтяжку. Комбінування вправ із силовими тренуваннями може швидше покращити вашу гнучкість та рухливість. Ефекту можна досягти, приділяючи диханню та розтяжці по 10 хвилин на день.

Як розтягнутися якщо ти дерев'яний?

Перше і найважливіше правило розтяжки робити її потрібно обов'язково на розігріті м'язи. Сходіть на пробіжку, пострибайте зі скакалкою або зробіть присідання та махи руками та ногами. Це дозволить вам уникнути травм та розтягувань, а також збільшить ефективність тренування.