Як зберегти м'язову масу в похилому віці?

Щоб м'язова маса похилого віку наростала потрібно збалансувати кількість білка в раціоні. Необхідно вживати 1,2 гр. білка на 1 кг маси тіла, щоб забезпечити захист м'язів від атрофії та втрати функціональності. Ця норма для літньої людини без проблем із нирками та шлунково-кишковим трактом.

Чи можна накачати м'язи після 55 років?

Чи можна накачати м'язи після 50 років? Працювати над своїм тілом ніколи не рано та ніколи не пізно. Безумовно, у зрілому віці досягти високих результатів у короткий термін не вийде, проте отримати підтягнуту рельєфну фігуру цілком можливо.