Що робити, щоб прокинутися рано вранці?
Як легко вставати рано вранці
- Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги чи перегляд улюбленого серіалу. …
- Поклади будильник подалі від ліжка.
- Випий склянку води.
- Зроби зарядку.
- Лягай спати і вставай в один і той же час.
- Домовись з друзями контролювати один одного
Що робити, якщо я не можу прокинутися вранці?
Привчайте себе лягати спати і вставати одночасно.. Організм звикне до цього годинника: вставати вранці буде легше. Плануйте свій час так, щоб вранці не збиратися поспіхом. Відсутність стресу, можливість полежати у ліжку після будильника – все це допоможе забути про ранкову сонливість».