Як заспокоїти психіку перед сном?

10 способів розслабитися перед сном

1. 📚 Почитайте книгу Багатьом не вдається швидко заснути через перезбудження нервової системи. …
2. 🌬 Зробіть похолодніше …
3. 🛁 Прийміть теплий душ …
4. 🎧 Послухайте білий шум.
5. 🧘‍♀️ Потягніть …
6. 👃 Використовуйте техніку «4-7-8».
7. 💪 Спробуйте прогресивну м'язову релаксацію.
8. ✍️ Пишіть

Як заспокоїти нервову систему та заснути?

Десять способів заснути в умовах стресу

1. Змінити режим живлення Нормальний спокійний сон починається зі стабільного режиму. …
2. Зменшити споживання кофеїну.
3. Навчитися відпочивати.
4. За годину до сну вимикати яскраве світло.
5. Приймати ввечері гарячу ванну.
6. Читати …
7. Протягом дня влаштовувати перерви та розминки.
8. Робити дихальні вправи