Прибрати затискачі у шиї допоможуть короткі періоди розслаблення, масажу та вправякі обов'язково варто робити під час робочого дня, тривалої поїздки або тривалих навантажень. Короткі тренування, що тривають лише 5–10 хвилин, дихальна гімнастика та розслаблюючий масаж шиї допоможуть зняти затискач м'язів шиї.6 жовт. 2022 р.

Як розблокувати м'язи шиї?

Спазм м'язів шийного відділу Здійснюйте акуратні обертальні рухи головою, опускайте і піднімайте її (не закидаючи сильно), повертайте вправо та вліво. Можете спробувати розім'яти м'язи шиї руками. Ефективними є теплі компреси, розтирання.

Що робити, якщо в тебе заклинило шию?

Якщо у пацієнта заклинило шиюлікування передбачає такі дії:

1. лікувальний масаж – для усунення больового синдрому;
2. лікувальна фізкультура – ​​на відновлення рухових функцій;
3. мануальна терапія – у тому числі для зміцнення м'язів та покращення кровообігу в тканинах.