Як прибрати злість у собі?
Ми зібрали 6 простих способів, які допоможуть зняти напругу та заспокоїтись.
- Подумайте, чому саме ви розлютилися …
- Вийдіть із приміщення …
- Розслабте тіло.
- Відверніться: подивіться смішне відео, послухайте музику.
- Випишіть свої думки.
- Займіться приємною справою
Як упоратися з нападами агресії?
Але боротися із нападом агресії можна. Що може допомогти: дихальні техніки, наприклад «дихання по квадрату», техніки м'язової релаксації на кшталт «релаксації за Джекобсоном». Ці техніки не вимагають обмірковування, вони швидкі у використанні та надзвичайно ефективні, коли необхідно знизити інтенсивність емоцій. Збережена копія